GAO | Estudio de Pilates

Gracias a sus ejercicios de conciencia corporal y musculatura, con el pilates es posible mejorar la postura correcta con el fin de aliviar los dolores de espalda, lumbar o cervical. 

El suelo pélvico está formado por los músculos que van desde el pubis al coxis, el conjunto de estos músculos tiene como misión sostener las vísceras de la pelvis menor: vejiga, útero y recto. Cuando el ejercicio se centra en el suelo pélvico trabaja con conciencia los músculos de la zona lumbar y pélvica. 

Al igual que sucede en Yoga, una de las claves del pilates es realizar los ejercicios sincronizando la expiración y exhalación de forma coordinada con los movimientos del cuerpo.

 Uno de los principios del pilates es concentrar la atención en la parte del cuerpo que estamos trabajando. Esto ayuda a tener una mayor coordinación. 

 La práctica de pilates ayuda a combatir episodios de estrés y ansiedad, ya que cuando lo practicamos, ejercitamos también la conexión entre la mente, el cuerpo y la respiración. Es un ejercicio que requiere concentración y conciencia. 

 Este es uno de los beneficios más desconocidos de esta práctica. Uno de los objetivos de una sesión de pilates es fortalecer el core (espalda, abdominales, diafragma y suelo pélvico). Aunque no es un entrenamiento de alta intensidad, es un ejercicio que si realiza correctamente ayuda a moldear el cuerpo y a perder volumen.